Помогут ли марлевые повязки? Не очень. Смог состоит из мелкодисперсной взвеси. То есть его частицы настолько малы, что их большая часть свободно проникает через маску. От запаха гари она опять же не спасает. Зато, если ходить в ней по улице, может, наоборот, затруднить внешнее дыхание. И так полной грудью не вздохнуть, а тут еще и маска! И чем плотнее ее конструкция, тем в итоге труднее дышать. Если все же оказались в плотной завесе дыма, намочите носовой платок и дышите через мокрую ткань.
1 Главная проблема сейчас - обезвоживание. От него идут проблемы с сосудами. Чтобы усилить кровообращение, больше пейте жидкости - лучше простой воды или столовой минералки без газа (лечебная богата солями и усиливает нагрузку на почки). Но пить по потребности. Слишком большое количество жидкости вымывает из организма калий и магний, что может ухудшить работу сердца и даже вызвать судороги.
С осторожностью налегать на жидкость сердечникам и всем, кто склонен к отекам.
2 Для стимуляции дыхания хороши эфирные масла мяты, цитрусовых, эвкалипта, шалфея (маленькие флакончики с эфирными маслами продаются в аптеках). В бардачок машины на всякий случай положите пузырек с нашатырем.
3 Старайтесь по возможности снизить физнагрузки - хотя бы не таскайте тяжелые сумки, не занимайтесь тяжелым физическим трудом. К примеру, перестановка мебели может и подождать недельку-другую.
4 Дома каждый день делайте влажную уборку.
5 Даже если в квартире есть кондиционер, воздух все равно застаивается, а в кондиционерах, как известно, скапливаются бактерии. Потому проветривать дом необходимо. Лучше устроить сквознячок перед сном хотя бы на полчаса.
6 Если у вас проблемы с сердцем или бронхиальная астма, выходя из дома, не забывайте лекарства на случай приступа. И лучше в виде спреев - такая форма лекарств действует быстрее всего.
7 Тяжелая пища дает дополнительную нагрузку на сердце и дыхательный центр. Ешьте меньше жиров и больше пищи, богатой антиоксидантами: морскую рыбу, свежие овощи, особенно листовые салаты, шпинат, щавель - щавелевая и лимонная кислоты активизируют обмен веществ, чистят кровь.
8 Пейте молоко - оно давно известно как хороший сорбент, частично нейтрализующий радиацию и угарный газ. Ешьте арбузы - в них аминокислоты и минералы, которые помогают вывести шлаки, в том числе опасные соли тяжелых металлов, и даже повышают адаптационные возможности организма.
--
http://www.kp.ru/daily/24534/678087/
